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冬天喝这一碗汤节能

冬天喝这一碗汤

人人都知道吃水果好,营养丰富,而且洗干净,拿着就能吃,很方便。可是冬天一到,天气开始冷起来的时候,很多朋友就觉得水果吃起来,连牙齿都冻着,因此也就少吃了。

另外,有些体质比较弱、脾胃虚寒的人吃了会很难消化吸收,甚至可能腹泻。其实,很多水果都是可以热着吃的。水果热着吃营养还是会在的,而且某些食疗效果还会加倍哦~

那么,问题马上就来了,哪些水果能热着吃呢?

这些水果,热着吃

苹果煎着吃

苹果中的维生素c含量较少,而钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素,其实不会受加热的影响而损失。另外,多酚类抗氧化物质在加热条件下,也有很大一部分能保留下来。所以呢,就算是高温的煎煮,也不怕流失过多营养。

做法:先将苹果切成1厘米厚(喜欢薄点厚点都是可以的)、煎前在平底锅中洒入少许橄榄油(没有就放花生油),然后将切好的苹果放入,用小火煎5~6分钟,闻到有苹果香气散发,就可以出锅啦。

香蕉炸着吃

香蕉和苹果一样,加热后的营养并不会损失很多,所以也是建议可以热着吃噢,尤其早上想吃香蕉的话,就可以直接切了煎一煎,等香蕉肉质变软就可以吃了,简单方便,又能吃到热气腾腾的早餐。

做法:香蕉,鸡蛋,面粉,面包屑准备好。香蕉切块,蛋液和面粉混合,把香蕉放进蛋液均匀粘上,最后粘上面包屑,然后下锅煎至金黄色就可以啦。

炸香蕉口感香甜,外焦里嫩,香蕉心软软甜甜,可以当饭后甜點,也可当小零食吃噢。

梨子煮着吃

梨子性质偏寒凉,在冬天最好热着吃。梨子的作用相信很多朋友都已经知道了:润肺清热、生津止渴,与冰糖一起用,还能增强润肺止咳的作用。

做法:准备梨子2个,冰糖少许(喜欢甜可以和高考成绩一分一段分数线多放一点点)。然后将雪梨去皮,去核,与冰糖一起放在瓷碗内,隔水炖,等到冰糖溶化就完成啦。

橘子烤着吃

橘皮通过火烤,它的燥烈会被去掉一些,而药性仍然在;由于鲜橘子水分较多,用火烤橘子就等于陈皮煎水一样,这对支气管有扩张作用,能治疗咳嗽气喘;而橘子的果肉含有丰富的维生素C,与其一起用,能起到增强抗炎的作用,更好地抵抗支气管的炎性反应。

而橘皮内的橘络,具有通络,化痰的功效,对痰滞经络引起的咳嗽,有止咳化痰的作用。另外,烤橘子不能多吃,一个50克左右的橘子,一天吃1~2个就好啦。

做法:烤橘子的做法很简单,把橘子洗净晾干,然后放在50℃左右温水中泡3分钟,去除表皮残留农药。接着放铁架上用火烤,不停地翻动,等橘皮变干微微焦就可以了,烤太焦会把橘子的水分都烘干。(或者把橘子放进锅里,用小火加热,不断翻炒至微焦,橘子冒热气并伴有橘香味即可。)

番茄也能烤

没想到番茄也能烤着吃吧?烤番茄可以让茄红素变得更加入多人模式无疑在圈钱上更迈进了一步好吸收,茄红素有避免细胞老化,同时也有预防胆固醇氧化堵塞血管的清血功效噢。

做法:大蒜切好备用,番茄洗干净放入烤箱中,200度烤10分钟左右。拿出番茄撒上大蒜,然后再烤5分钟,再次拿出后加入生抽、醋等调料就可以吃了。

3款水果养生汤推荐

柠檬水果甜汤

功效:

柠檬:和胃、生津止渴、安胎、美白润肤

苹果:清血管、养胃、生津

葡萄:抗衰老、补气血

做法:

1、准备好水果,苹果去皮去籽,洗干净切成小块备用。葡萄洗干净切半。

2、将水果加入约1L冷水,煮开后再煮5分钟左右,然后加入少量冰糖,就完成了哦~

是不是很简单呢~需要水果的量可以自己来控制的噢。

水果养生汤

功效:

哈密瓜:富含胡萝卜素、生津止渴

木瓜:健脾消食、通络舒筋、化湿

菠萝:消食止泻、消除疲劳

做法:

1、花生浸泡30分钟,银耳去蒂,泡开,煮10分钟后捞起备用,准备好水果,冰糖少量备用。

2、菠萝,木瓜,哈密瓜(自己喜欢什么水果就用什么水果)洗干净后切成小块。

3、然后把所有材料放锅中,煮5~10分钟(喜欢吃软的就再久一点)。

蜂蜜水果茶(亲自煮过噢)

功效:

蜂蜜:化痰解咳、益气补中、滋养皮肤

苹果:清血管、养胃、生津

香梨:润肺、消痰、清热、解毒

橙子:生津止渴、助消化、和胃

百香果:清肺润燥、美颜护肤

(用的苹果1个、香梨1个、橙子1个、百香果1个、红茶包1个、纯净水ml、几颗桂圆、蜂蜜适量。)

做法:

1、所有水果洗净,将苹果、香梨切小块,橙子切块,百香果和蜂蜜备用。

2、将红茶包放入锅中,倒入纯净水煮开,小火焖2分钟

3、关火放入所有水果,盖盖焖5分钟(喜欢吃软的水果就不关火煮5分钟,再焖一下)

(煮的时候一直看着水果翻滚,滚起来好好看呢)

4、关火后,往锅里放进百香果,待温后适量蜂蜜调匀即可(不加蜂蜜也是可以的)。

(另外:如果家里有养生壶,直接把苹果、香梨、橙子和茶包放进去加水,然后用水果茶模式就好了哦,煮好再接着步骤4。)

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